Water Header.png

Top 5 feiten over hydratatie

Reading time: 6 min
by Cecily Batten - Global Marketing Leader
Je lichaam is afhankelijk van water om te overleven. Elke cel, elke vezel in je lichaam heeft water nodig om optimaal te kunnen functioneren. Je lichaam gebruikt water om op temperatuur te blijven, afvalstoffen af te voeren en je gewrichten te smeren. Water is nodig voor een algehele goede gezondheid.

Volgens H.H. Mitchell, Journal of Biological Chemistry;

  • Hersenen en je hart bestaan voor 73% uit water
  • Longen 83%
  • Huid 64%
  • Spieren en nieren 79%
  • Botten 31%

Het is belangrijk elke dag water te drinken. Het menselijk lichaam bestaat voor ongeveer 60% uit water. Er wordt aanbevolen om ongeveer 8 glazen water per dag te drinken (240ml per glas). De precieze hoeveelheid om voldoende gehydrateerd te blijven varieert per persoon.

Feiten over water hydratatie en productiviteit.

FEIT 1: Verschillende factoren beïnvloeden hydratatie

We zijn allemaal verschillend en uniek en daarom verschillen onze behoeften en niveaus van hydratatie vaak. Er zijn een aantal factoren die de hydratatie kunnen beïnvloeden:

Leeftijd: De oudere bevolking is kwetsbaarder voor uitdroging door de fysiologische veranderingen die optreden als onderdeel van het verouderingsproces. Dit omvat een vermindering van het dorstgevoel en de nierfunctie. Het is daarom belangrijk dat oudere volwassenen regelmatig drinken, zelfs als het dorstgevoel niet aanwezig is.

Lichaamsbeweging: Tijdens het sporten verliezen we veel water doordat we zweten. Het is belangrijk dat we dit tijdens en na het sporten compenseren. Dit leidt tot een verhoogde dagelijkse consumptie.

Het weer: In warmere zomermaanden verliezen we meer water doordat we zweten.  Het is belangrijk dat we dit compenseren door meer water of alternatieven voor water te drinken, zodat we ons gelukkig en gezond blijven voelen.

Alcohol: Alcoholconsumptie zorgt voor uitdroging. Naast het beperken van de alcoholconsumptie is het ook belangrijk bewust water te drinken om je vochthuishouding op peil te houden.

Ziekte: Als je hebt overgegeven of diarree hebt gehad, kan dit leiden tot uitdroging als gevolg van vochtverlies.

FEIT 2: Drank bevordert de hydratatie

Elke drank helpt de hydratatie te bevorderen. Hoewel gewoon water het beste is om gehydrateerd te blijven, tellen andere dranken ook mee voor onze totale vochtinname; melk, vruchtensap, kruiden- en vruchtenthee, en frisdranken bestaan allemaal voor meer dan 85% uit water en kunnen worden meegerekend in de totale vochtinname.

Zelfs cafeïne houdende dranken (bijvoorbeeld koffie, thee en frisdranken) kunnen bijdragen aan je dagelijkse waterinname. Cafeïne houdende dranken zijn echter vocht afdrijvend en kunnen ervoor zorgen dat ons lichaam sneller urine gaat produceren, wat contraproductief kan zijn wanneer je je lichaam gehydrateerd wilt houden.

FEIT 3: Er zijn verschillende manieren om gehydrateerd te blijven

Soms is het moeilijk om te onthouden dat je moet blijven drinken, vooral als je het druk hebt op je werk en van vergadering naar vergadering rent. Hier zijn een paar gemakkelijke manieren om gehydrateerd te blijven!

Smaak toevoegen: Verdun water met siroop - let wel op het suikergehalte in sommige siropen, want hierdoor neemt het aantal calorieën in je drankje toe. Kijk voor siropen met weinig suiker of voeg vers fruit toe aan je drankje voor een natuurlijke smaak, zoals een schijfje citroen of limoen.

Drink thee: Als je van warme dranken houdt, kun je je hydrateren door gewone thee, thee met een smaakje of vruchtenthee te drinken. Cafeïnevrije varianten zijn vooral geschikt voor 's avonds, omdat de thee dan geen invloed heeft op de kwaliteit van je slaap.

Draag altijd een waterfles bij je: Schaf een herbruikbare waterfles aan en neem deze altijd met je mee. De fles is een handig geheugensteuntje om de hele dag door te drinken en geeft je tijdens je dagelijkse bezigheden voortdurend toegang tot water.

Download een app: Er zijn tegenwoordig ook veel apps die je kunnen helpen bij het bijhouden van je waterinname, zoals MyFitnessPal en My Water Balance. Je kunt er herinneringsberichten mee instellen die je aansporen om op regelmatige tijdstippen gedurende de dag te drinken.

Gebruik je etenstijd als een herinnering om te drinken: Als je er een gewoonte van maakt om een glas water te drinken voor de maaltijd en nog een als je eet, kun je je hydratatie op peil houden. Dorst wordt vaak verward met honger. Echte honger wordt niet gestild door water te drinken. Water drinken kan ook bijdragen aan een gezond afslankplan. Sommige onderzoeken suggereren dat het drinken van water je een vol gevoel kan geven.

Eet je water:Verse soepen bevatten veel water, Vermijd soepen op basis van room. In de zomermaanden zijn ijslolly's en gelei met weinig suiker ook een goede bron van water. Veel groenten en fruit die we eten hebben ook een hoog watergehalte, bijvoorbeeld komkommer, selderij, tomaten en meloen.

FEIT 4: Hydratatie verbetert de productiviteit op de werkvloer

Water kan je bedrijf winstgevender te maken, wat blijkt uit de volgende statistieken:

  • Hydratatie verhoogt de productiviteit met 37,5% van 80% van de beroepsbevolking
  • Dit komt neer op een verbetering van de productiviteit van 30%
  • De lonen van het personeel zijn av. 30% van de huisarts, een stijging van 30% in productiviteit is een daling van 30% in de loonsom
  • Een daling van 30% van de loonsom van het personeel staat gelijk aan een stijging van 45% van de nettowinst
  • Het personeelsverloop daalt tot 6% - berekend op de gemiddelde aanwervingskosten, verhoogt dit net profit met nog eens 3%
  • Bedrijven met gehydrateerd personeel leveren gemiddeld 48% betere nettowinst

FEIT 5: Water is trendy

In de delen van de wereld die het geluk hebben toegang te hebben tot schoon drinkwater, zien we nieuwe trends ontstaan op. De drie meest voorkomende trends.

Kwaliteit van het water: Kwaliteit is trending. Overal en altijd. Ook in de consumptie van kraanwater, waar steeds meer mensen willen dat hun drinkwater het allerbeste is wat het kan zijn. Veilig en zacht. Vrij van verontreinigingen en verbindingen zoals kalk dat het water hard maakt.

Meer en meer mensen kiezen ervoor hun leidingwater te filteren. De wereldwijde markt voor waterzuiveraars werd in 2019 geschat op 25,71 miljard en zal in 2027 naar verwachting 45 miljard bedragen, wat duidt op een aanzienlijke stijging van de vraag naar waterzuiveraars.

Duurzaamheid is de sleutel: Hoewel de consumptie van water in plastic flessen de afgelopen tien jaar met meer dan 10% per jaar is gestegen, wint een golf van meer verantwoordelijke stemmen terrein. In het algemeen dringt het toegenomen bewustzijn van duurzaamheid op natuurlijke wijze door in onze consumptiegewoonten op alle niveaus, inclusief de manier waarop we water drinken en waarnemen.

Plastic flessen veroorzaken een groot deel van de milieucrises die de wereld momenteel doormaakt. Hoewel deze flessen vele malen kunnen worden hergebruikt, moeten ze heen en weer worden vervoerd en verbruiken ze circa. 12 liter schoon drinkwater om de fles schoon te maken elke keer dat deze wordt teruggebracht.

Omdat mensen zich bewust zijn van de plasticvervuiling en de bijdrage van waterflessen, veranderen meer mensen hun gewoonten van plastic flessen in bewuste drinkgewoonten. De trend is kraanwater of gefilterd kraanwater voor hydratatie en plastic flessenwater alleen als het moet.

Mensen zijn zich meer bewust van hun gezondheid: Om een gezonde levensstijl aan te houden is veilig en gezond water nodig. Nu het gezondheidsaspect aan belang wint, erkennen we dat water meer is dan iets dat we nodig hebben om in leven te blijven - het is ook essentieel voor ons om een gezonde levensstijl te leiden.

Wateropties van Selecta: Selecta biedt een zeer gedifferentieerd portfolio via een preferred partnership met Borg & Overström. Het portfolio is gebaseerd op een duidelijke segmentatie, zodat wij je de beste oplossing voor je behoeften kunnen bieden.